co na redukcji

[...] stała-jako 1 ćw 4.Szrugsy ze sztangą 4xmax 3+4=S.ŁĄCZONA przepraszam ze tak chaotycznie i z błedami jutro postaram sie lepiej to przedstawic bo zmeczony jestem podstawą redukcji jest odpowiednia dieta, ćwiczenia wykonuj z duza intensywnoscia i dodaj koniecznie aeroby,uwazaj zeby sie nie przetrenowac przy intensywnym treningu masz wiekszy [...]

średni i byl średni . fajnie ciśnienie mi podskoczyło po 1 obwodzie, drugi wykonywałem już na pełnym łopotaniu serca :D. Fajna jazda . WODYN: Dla mnie trening siłowy podczas redukcji to tylko dodatek do aerobów, coś na wzór "żeby mięśnie nie zapomniały co to ciężary", głównie skupiam się na aerobach, bo to 90% sukcesu jak dla mnie. ACT? [...]

good temat! ja tylo tse brałem-->zadowolony jestem z tego jak wypada tse na tle innych? co jeszcze szamaliście? w sumie to do redukcji u mnie daleko jeszcze, ale orientacyjnie mozna porównać konkurencyjne specyfiki.

MR.MST: Czy taki trening na trica bedzie dobry? 3x Francus na siedzaco sztangielka- ALE NA JAKIES 4*15POWT 3x Prostowanie ramienia w opadzie- JUZ JEDNO LIGHTOWE/ROZGRZEWKOWE CWICZENIE BYLO 3x pompki tylem. TO CWICZENIE WYMAGA SPOREGO I NIEWYGODNEGO OBCIAZENIA. -NIE PODALES KONFIGURACJI TYGODNIOWEJ -NIEPODALES POWTORZEN/INTENSTWNOSCI. Wyciskanie na [...]

[...] PRZEDE WSZYSTKIM ZWIĘKSZENIE SIŁY!!! masa jest tutaj kwestią drugorzędną. Rekordy aktualne: wyciskanie: 115kg (rok temu 122, ale wtedy ważyłem 90 kg, jestem po szaleńczej redukcji wiosenno-letniej) przysiad: 140kg martwy ciąg: 190kg Trening: Pn: (nogi): przysiady: 4x4 powt. wypychanie na suwnicy: 4x6 prostowanie na maszynie: 4x6 uginanie na [...]

sadla nie dochodzi zwierz ;) wizualnie sie poprawia bynajmniej w lustrze laska/partner widzą roznice ale przy tym poziomie bf ciezko o jaki kolwiek efekt wizualny zejdzie na redukcji i bedzie si :).Zrobilem tak bo tak zaplanowalem poki co chodze w bluzach swetrach i brzucha nikomu nie pokazuje wiec mi to nie przeszkadza a chyba o to chodzi , [...]

dieta na redukcji to podstawa, trening z aerobami suple to sprawa drugorzędna te suple co podałeś to nie najszczęśliwszy dobór po co 2 hmb z innych firm poczytaj

smietana odpada na redukcji za tlusta z tego co pamietam to chyab to sa niezdrowe tluszcze ja jem sam twarog chudy

[...] (teraz kończe ją 30 min aerobów, do tej pory siłka była osobno, bez aerobów i rano 2x w tygodniu biegałem) 1x basen (ale czasem wypada z braku czasu) Założenia, zachowanie masy mieśniowej, strata tłuszczu na maxa... Nie wiem czy to dobre miejsce aby pisać o wspomagaczach jakie były na redukcji i jakie są, teraz więc narazie o tym nie wspominam.

[...] formy, masy i sily. Jest bardzo wszechstronny i co nie tylko ... -dodanie HIIT ok 10 mniut i o roznych intensywnosciach pomiedzy dniami silowni daje spore efekty w postaci redukcji tk tluszczowej. *********************************************************************** *********************************************************************** [...]

jedz nawet 3 wazne zebys 3 mał bilans kaloryczny na minusie ps nie biez na powaznie tego co pisalem wsumie szlo by tak schudnąc ale niebedzie to zdrowe a raczej chudniecie diety redukcjne powinny nas nauczyc prawidłowego odzywiania po redukcji zeby znowu nieprzytyc :)

hmmm chyba po przeczytaniu tylu artow powinienes wiedziec ze cukry proste powoduja wyrzut insy co nastepnie odklada sie w tkance tluszczowej.do tego w czekoladzie jest jeszcze tluszcz a jedzenie cukrow prostych i tluszczu w jednym posilku na redukcji to juz w ogole samobojstwo...a ty chcesz jesc codziennie czekolade??!!

[...] co da sie zrobić.Wiecej nie bede robil takich akcji . Generalnie:Waga dosc sporo nie podoba mi sie za duzo waże wczesniej wazylem 104 na fotkach z maja gdzies na poczatku redukcji i wtedy mialem z 93 w pasie ale jakos to wygladalo moim zdaniem i opinie ludzi byly pozytywne wiec sie podobalo zobaczymy czas pokaze. Zmieniony przez - Center88 w [...]

[...] go przed rozpoczęciem ćwiczeń znacznie intensyfikuje produkcję energii, co pozwala na kontynuowanie wysiłku na bardzo "wysokich obrotach", przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Formuła Clenbutrox'u aktualnie jest najbardziej skuteczną, a co za tym idzie najlepiej sprzedającą się kombinacją składników przyśpieszających [...]

tu jest opisana moja redukcja, mniej więcej dieta, suplementy itd. podczas redukcji będzie ona trwała coś koło 2-3 miesięcy chce wykorzystać niegdyś opisywany plan ćwiczenia całego ciała w jednym dniu. podobał mi się on, i już dawno planowałem aby wykorzystać go w redukcji, ze względu na ciekawość, mniejsze obciążenie psychiczne na treningach [...]

=D widze ze tu ostre dyskusje sie tocza... =D co do mojej osoby : nie , niejestem na redukcji , ale niedawno bylem i niechcial bym sie teraz znowu obtluszczyc stad moje pytanie o dawke. a co do izolatu , to wiem ze dopiero ok 1h po silce zeby nie spalic od razu , dlatego pytam o carbo ... chodzi o taka dawke zeby potem izolacik juz tylko ladnie w [...]

http://www.sfd.pl/Moja_redukcja-t307502.html tu jest opisana moja redukcja, mniej więcej dieta, suplementy itd. podczas redukcji będzie ona trwała coś koło 2-3 miesięcy chce wykorzystać niegdyś opisywany plan ćwiczenia całego ciała w jednym dniu. podobał mi się on, i już dawno planowałem aby wykorzystać go w redukcji, ze względu na ciekawość, [...]

Tak jak obiecałem... PARĘ FOTEK Z POPRZEDNIEJ REDUKCJI! Przód... wyjątkowo dobra fota.. Nie wyglądam tu tak chudo, jak było hrhr (ważyłem wówczas ok. 68-69 kg) Biceps bokiem. Dobrze uchwycona separacja ramienia. Most muscular... gorąco było, dlatego tak się świecę... no i już dosyć brązowy byłem. Brzuch. Skosy super wyszły. Plecy. Miałem gdzieś [...]

[...] , powod = kontuzja - Najblizszy cel sportowy: Na najblizsze miesiace zbudowanie jak najwiekszej masy miesniowej , w okolicach kwietnia/maja zaczne pewnie myslec o malej redukcji... - Planowana dieta zgodna z celem Zwieksze ilosc kalori, oczywiscie bedzie to robione z rozsadkiem w miare obserwacji organizmu kontrolowane , nie bede pisal ze [...]

[...] syntetyczną, a w Thermalu jest ziołowa, a po niej może trochę bardziej odpier... ale już jakiś pogląd będziesz miał hrhr). Potem ew. myśl o czymś ją zawierającym. Don Pawson: pewnie, że lepiej późno, niż wcale. Dzięki! UWAGA! Fotki z poprzedniej redukcji zapodam po powrocie od dziewczyny. Zainteresowanych serdecznie zapraszam... Pozdr.